마그네슘, 근육통 및 생리통 완화에 효과적인 영양제
1. 마그네슘이란? 마그네슘은 인체에 없어서는 안 되는 필수 미네랄로, 300개 이상의 생화학적 반응에 관여하며 신경 기능, 근육 이완, 에너지 생산 등 다양한 역할을 합니다. 우리 몸의 약 60%의 마그네슘은 뼈에 저장되어 있고, 나머지는 근육, 연조직, 체액에 분포해 있습니다. 마그네슘이 부족하면 피로감, 근육 경련, 신경과민, 불면증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 적절한 마그네슘 섭취는 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 2. 마그네슘 섭취 시 고려해야 할 사항(1) 하루 권장 섭취량 확인성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량은 일반적으로 남성 400~420mg, 여성 310~320mg입니다. 그러나 임신 중이거나 수유 중인 여성은 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. (2) 과..
2024. 11. 18.
활성형 엽산과 비활성형 엽산의 차이, 선택 시 기준
1. 엽산이란?엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민 B9으로, 주로 식물의 잎에서 발견되며 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 엽산의 체내 기능은 세포 분열, DNA 및 RNA 합성, 단백질 대사 등으로, 이러한 기능을 통해 건강한 세포와 조직을 유지합니다. 특히 엽산은 임산부와 태아의 건강에 필수적인 영양소로 잘 알려져 있으며, 이 외에도 심혈관 건강, 신경 기능, 혈액 생성 등에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 엽산의 역할, 섭취가 필요한 사람들, 선택 기준, 활성형과 비활성형의 차이, 그리고 함께 먹으면 좋은 영양제를 자세히 알아보겠습니다. 2. 엽산이 우리 몸에 미치는 영향(1) 태아의 건강과 발달 촉진 엽산의 가장 중요한 역할 중 하나는 임신 초기에 태아의 신경관 형성을 돕는 것입니다..
2024. 11. 14.
비오틴, 탈모와 손톱 부러짐에 효과적인 영양제
1. 비오틴이란?비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 흔히 ‘비타민 H’ 또는 ‘비타민 B7’이라고 불립니다. 비오틴은 신체의 에너지 생성과 영양소 대사에 필수적인 비타민으로, 체내에서의 주요 기능은 지방, 단백질, 탄수화물 대사를 돕습니다. 특히 피부, 머리카락, 손톱 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다.비오틴이 부족하면 피로, 탈모, 피부 문제, 손톱 약화 등의 증상이 나타날 수 있으며, 특히 모발과 손톱의 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있어 주로 헤어 및 피부 건강 보조제로 많이 사용됩니다. 오늘은 비오틴이 우리 몸에 미치는 영향과 복용이 필요한 사람들, 안정성, 그리고 함께 섭취하면 좋은 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 2. 비오틴이 우리 몸에 미치는 영향(1) 피부 건..
2024. 11. 14.
